网上香港赛马会充值

當前位置:首頁>健身項目

學練健身氣功的體會

時間:2019-03-29        來源:三明市老體協官網

 

  氣功是中華傳統文化的組成部分,健身氣功是以自身形體活動,采用呼吸吐納、導引、按蹺、行氣等,心理調節相結合為主要形式的民族傳統體育項目,是中華悠久文化的組成部分,具有鮮明的時代特征和廣泛的群眾基礎,其鮮明的健身特點在全民健身活動中發揮著不可替代的作用。 

  健身氣功是對傳統氣功的繼承,也是適應于時代發展要求,它不僅反映了傳統氣功在中華文化中的重要地位和作用,也指明了傳統氣功的發展方向,具有重要的歷史意義和現實意義。健身氣功追求身心和諧,注重從自身的和諧進入到人與社會的和諧、人與自然的和諧,健身氣功“天人合一”的理論基礎,以及三調合一的練功方法,就充分體現了深刻的“和諧”思想內涵,人們在實踐健身氣功鍛煉時,也就是滲透著道德涵養的修煉和提升,因此,無論是從增強人民體質而言,還是建設社會主義精神文明而言,推廣普及健身氣功是一項功在當代,利在千秋的事業,同樣是在為構建和諧社會作貢獻。 

  健身氣功要想練得好,必須在習練時舌頂上腭,(使壬督二脈相接,內氣通暢),重心要穩,身法自然,心靜體松,神氣內注,盡量做到協調。說到協調性其道理十分簡單,當導引肢體時,各種不同部位的肌肉和骨骼關節上會產生力量,這些力量在生產過程中,除了肌肉,骨骼關節和各種軟組織的拉伸,收縮擠壓活動能鍛煉這些組織的自身,它們所產生的力量還會根據肢體活動的方向在肌體上傳遞。通過這些活動肢體的拉伸動作,回抽擠壓動作,從外至內,從內至外,從左至右,從右至左,從上至下,從下至上等,均可有效地激活生命要素,健身氣功1、5、6、8的動作相對緩慢,其產生的力量傳遞也能相對緩慢地深入進行,并為增強肌體深處細胞的活動發生連鎖效應,也就為實現最大范圍的人體微循環、深循環加強創造條件,長期習練對養生抗衰老,為實現“療未患之疾,通不和之氣”益處多多。通過肢體活動產生的力量又去強化活動肌體內部更深處的組織,尤其是內臟器官。五臟六腑緊緊依聯著人體胸腔、腹腔,相互之間由神經、血管和軟組織共同組成的整體,所以四肢、腰、背、肩等各部位經常鍛煉者主動對肌肉、韌帶、關節和軟組織通過“升”、“降”、“開”、“合”,即松緊結合,動靜相兼的各種動作進行拉伸、收縮、擠壓、擴張時,所產生的力量也會進入到內臟器官等深處,尤其是在做氣功動作過程中以腰部肌肉和脊椎為主體的緩慢左右轉動,更是對前丹田、后命門的腹部和臟腑密集區的肝膽、大小腸、胃、腎、前列腺、膀胱、生殖器官等組織進行動能傳遞,是最好的對腹部的按摩和活力推動,長期堅持柔和、緩慢、連貫的有氧代謝運動,一定能達到強身健身的功效。 

  據了解,,我國已進入急速老齡化階段,中國成為世界上老年人口最多的國家,也是人口老齡化發展速度最快的國家之一。健身氣功作為一種獨特的身心鍛煉方法,在中國養生史中占有重要地位,為中華民族繁衍生息做出過重要貢獻,尤其是其簡便易行的練功方式和良好的健身效果得到了群眾廣泛認可。在國務院辦公廳印發的《中醫藥健康服務發展規劃(2015-2020年)》中提出“推廣太極拳、健身氣功、導引等中醫傳統運動”,便是對健身氣功防治未病、祛病延年等效果的充分肯定。中共中央、國務院發布的《“健康中國”2030規劃綱要》,又將健身氣功列為扶持推廣項目,不僅反映出健身氣功這項古老而時尚的健身養生運動所倡導的宗旨與當前大健康等新理念相吻合,與促進健康的關口前移、防止疾病的關口前移等國家戰略相符合,而且也充分體現了健身氣功這項行之有效的健康養生方法已為廣大群眾所喜愛和接受。 

  健身氣功是以鍛煉肌體各系統組織宏觀與微觀的全面平衡為主,以防病為主,固本為主,實現人身的自我修復,自然和諧為主,在此基礎上做到有恒、有序、有度的健身運動,實現預防和治療疾病不可缺少的一部分,我們要積極響應習主席說的“推動全民健康與全民健身深度融合”的指示精神,作為健身氣功社會體育輔導員,應該在新的歷史條件下,既擔負著增強人民體質的光榮使命,也擔負著正面引導,化解矛盾、占領陣地和維護穩定的社會責任。(三明市老體協市區拳劍分會黃美滿)  

附件下載

主辦:福建省老年人體育協會主辦    承辦:福建省經濟信息中心
閩ICP備15018124號    地址:福建省福州市晉安區新店南平東路72號
郵編:350012    電話:(0591)83337076     傳真:83335612    電子郵箱:[email protected]

网上香港赛马会充值 今晚中国福利彩票3d 新火彩票直营app 哪有黑龙江时时视频 手机赢钱棋牌游戏 时时彩后1稳赚方法 宾利娱乐平台 全天北京pk10赛车计划稳定 时时彩玩法 七码四期倍投 黑龙江时时开奖号码结果